| Core Workout | Çeşitli ekipmanlar kullanılarak, bel ve karın başta olmak üzere tüm vücut kasları çalıştırılır. Faydaları : Tüm kas grupları arasında kuvvet dengesini sağlar. Postürün düzelmesine katkıda bulunur. Sakatlıklardan korur. Eğitmenler : |
|---|---|
| Circuit Training | Basketbol Arenada Genel güç ve kondüsyon programıdır. Her ders hazırlanacak olan farklı egzersiz programlarıyla kendi limitinizi aşacaksınız. Faydaları : Kardiyovasküler dayanıklılık, iş yapabilme kapasitesi, güç, esneklik, patlayıcı kuvvet, hız, koordinasyon, çeviklik, denge ve vücut kontrolünün artmasını sağlar. Eğitmenler : |
| Express Strong Core | 20 dakika süren Thera-Band ile vücuttaki tüm kas gruplarını kombine şekilde çalıştıran ve sıkı kuvvet egzersizleriyle yüksek efor sarfedeceğiniz bir çalışmadır. Faydaları : Genel fitness seviyenizi yükseltir. Kilo vermeyi kolaylaştırır. Vücudunuzun kuvvetini arttırır. Eğitmenler : |
| Butts And Guts | Kalça ölçülerinizin ideal forma girmesinde etkili bir çalışmadır. Faydaları : Kalça ve basen bölgesini kısa zamanda şekillenmesini sağlar. Eğitmenler : |
| Express Core Workout | Düz bir karına sahip olmak istiyosanız bu ders tam size göre. Kısa ama etkili olarak karın ve bel bölgesinde ki kas gruplarına yoğunlaşıp hedeflerinize hızlıca ulaşın. Faydaları : Bel, karın ve derin karın kaslarının güçlenmesini sağlar. Eğitmenler : |