AEROBİC-CARDIO GRUP DERSLERİ

CyclingPerformansı yüksek ve bir o kadar da eğlenceli olan, keyif alırken hem yağ yakabileceğiniz hem de kondisyon kazanabileceğiniz özel tasarlanmış bisikletlerle yapılan grup çalışmasıdır.
Faydaları : Kardiyovasküler fitness seviyenizi artırır, yağ yakımını sağlar. Bacak ve kalçanızı şekillendirir.
Eğitmenler : Fatih Ö. Hatice Ç. Kaan B.
ZumbaAteşli latin müziklerini, egzotik dans figürleri ve dinamik egzersizler ile birleştirerek fit ve zinde görünüm sağlayan eğlenceli bir dans dersidir.
Faydaları : Yüksek kalori harcanmasını sağlayıp kilo vermeye yardımcı olur. Vücudunuzu forma sokar. Basit, zor olmayan koreografileriyle dans etmenizi kolaylaştırır. Ritim duygusunu geliştirir.
Eğitmenler : Şenay İ. Figen Ö. Hatice Ç. 
Step Aerobic FreestyleStep platformunun kullanımıyla hareket kombinasyonlarının müziğe uyarlanarak yapıldığı bir aerobik egzersizdir. Müzik türleri ve yöresel danslarla bütünleştirilmiş eğlenceli kilo vermeyi ve estetik ruhun gelişimine katkı sağlar.
Faydaları : Postürel duruşun düzelmesi, yağ yakımı ve sıkılaşmayı sağlar. Bunun yanında kalbi güçlendirmek ve stresi gidermekte faydaları arasındadır.
Eğitmenler : Figen Ö.
Body CardioKarın kasları ve bel olmak üzere bütün vücut kaslarını çalıştıran stabilizasyonunu sağlayarak yapılan düzgün postür kazandırma amaçlı fonksiyonel bir derstir.
Faydaları : Kuvvet, dayanıklılık ve kondisyonu artıran müthiş bir sıkılaşma programıdır.
Eğitmenler : Cansu Y.
Jump Rope WorkoutÇocukluğumuza geri dönüyoruz. İp atlamak bacak, kalça, bel kaslarının gelişmesinde ve kilo vermede çok etkili bir yöntemdir. İp atlamada ritmik olarak, sıçramada, jogging koşularında daha fazla vücudun üst kısmı hareket edecek, ayak ve diz eklemi güçlü, bel kuvvetli olacaktır; denge, koordinasyon ve çeviklik gelişecektir. Ayrıca sıçramadan dolayı harcanan enerji miktarı artacaktır.
Faydaları : Dakikada hıza göre 10-20 kalori arası yakmanızı sağlar. Kardiyo etkisine sahiptir ve Fitness seviyenizi arttırır, Kan ve lenf dolaşımının artmasında, Baldır-bacak ve bel kaslarının gelişmesinde, el-ayak koordinasyonun da, Düzgün ve biçimli bacakların gelişmesine yardımcıdır.
Eğitmenler : Hatice Ç.